Ik hoop dat ik jou mag ontmoeten, voordat je bent uitgevallen door stress-klachten.

Sommige dagen ben je misschien wat sneller moe of voel je je opgejaagd. Jouw accu loopt dan leeg en het lukt je niet meer om dit optimaal op te laden. Andere dagen voel je je wel weer goed en bruis je van de energie.

In een lange inspiratie-sessie (2,5 uur) gaan we samen aan de slag om te ontdekken:

• waar jouw energie van wegloopt en hoe je dit kan herstellen;
• hoe je weer overzicht krijgt in jouw werk;
• hoe jij door gebruik van jouw natuurlijke kwaliteiten jouw energiebalans kan verbeteren;
• welke ontspannings- en focusoefeningen jou gaan helpen om de accu op te laden.

De inspiratiesessie is uit te breiden met een uitgebreid Talentrapport en aanvullende coachingssessies.

Globaal kun je uitgaan van 3 fases bij het herstel van overspanningsklachten of een burn-out.

Fase 1   Herstel van energie

Fysiek en emotioneel tot rust komen begeleid ik in de eerste fase. Opnieuw leren luisteren naar het eigen lichaam en herkennen wanneer het gespannen en ontspannen is. Tijdens de coachingssessies oefenen we met eenvoudige ontspanningsoefeningen, gaan we met een visualisatie/meditatie het hoofd opruimen en werken we aan het ombuigen van piekergedachtes. Daarnaast krijg je eenvoudige opdrachten mee, die bijdragen aan energieherstel.

Fase 2   Inzicht in jezelf en in oorzaken van stress

Wanneer voldoende energie is opgebouwd ontstaat er ruimte om aan de slag te gaan met de oorzaken van de stressklachten. Hierbij kan gedacht worden aan:

• Inzicht in talenten, drijfveren en (professionele) levensmissie in relatie tot huidige functie. Talentscan Me4all wordt afgenomen en toegelicht.
• Stressfactoren (privé en werk) analyseren en eventueel bespreekbaar/keuzes maken.
• Versteviging van competenties in voorbereiding van werkhervatting.

 Fase 3   Re-integratie

In deze fase van herstel zijn de fysieke en psychische klachten duidelijk verminderd en de bedrijfsarts geeft het advies dat geleidelijke werkhervatting in de eigen functie of aangepast werk opgestart kan worden. Dit zal een proces zijn van vallen en opstaan en vaak wordt dit als een spannende fase ervaren. De coaching focust zich op terugvalpreventie. Door het bespreken van stressvolle situaties en stressverlagende maatregelen wordt gewerkt aan duurzaam herstel.

Ik merkte al een langere tijd dat ik vermoeidheid combineerde met onrust. Pure adrenaline hield mij op de been. Ik leefde toe naar de vakantie en mijn concentratie werd minder, waardoor ik nog harder ging werken voor hetzelfde resultaat. Op het werk liep ik de gaten dicht en waren ze tevreden. Zelfs het huishouden werd een wedstrijd. Ik stopte de was in de wasmachine en voordat die weer klaar was, moest ik het hele huis opgeruimd en schoon hebben. Alles om maar niet toe te geven aan mijn vermoeidheid. Tot op een dag mijn leidinggevende naast mijn bureau kwam staan en zag dat ik alleen maar huilend naar een leeg beeldscherm kon kijken. Lees het complete verhaal hier.

Na zelf een burn-out te hebben ervaren als jonge professional, wil ik niets liever dan anderen helpen om een burn-out te voorkomen of hiervan (blijvend) te herstellen. Ik ben hiervoor opgeleid door de specialisatie Stress en Burn-outcoaching te volgen aan het ICM. Maar ik breid dit uit met aspecten uit de loopbaancoaching, systemische inzichten, de talentscan Me4all (die ooit ontworpen is om burn-out te kunnen voorspellen) en de Matrixmethode.